Финская сауна
Сухой жар расслабляет мышцы после силовой и помогает восстановиться к следующей тренировке.
Сауна и хаммам
Финская сауна, хаммам 40–50 °C и релакс-зона после тренировки. Без отдельной оплаты: всё входит в тариф «Всё включено».
Что есть в SPA-зоне
Три способа восстановиться после зала или групповой тренировки.
Хаммам
Влажный пар 40–50 °C. Мягче сауны, приятен для дыхания и кожи. Хорошо чередовать с прохладным душем.
Релакс-зона
Массажные кресла и тишина. Десять минут после тренировки, чтобы пульс пришёл в норму.
Как правильно восстанавливаться
Простая схема, чтобы сауна помогала, а не утомляла.
- 1
Остыньте
Подождите 10–15 минут после тренировки, пока пульс и дыхание успокоятся.
- 2
Прогрейтесь
Тёплый душ, затем сауна или хаммам на 8–12 минут.
- 3
Остудитесь
Прохладный душ и 10 минут отдыха, выпейте воды.
- 4
Повторите
2–3 захода и финал в релакс-зоне.
Перед сауной
Вопросы о сауне и хаммаме
Сколько стоит сауна в фитнес-клубе?
Сауна, хаммам и релакс-зона входят в тариф «Всё включено»: 2 400 ₽ в месяц, около 80 ₽ в день, или 19 990 ₽ за год. Отдельно за SPA платить не нужно.
Можно ли в сауну сразу после тренировки?
Лучше подождать 10–15 минут, пока пульс и дыхание восстановятся. Заходите на 8–12 минут, между заходами отдыхайте и пейте воду.
Кому нельзя в сауну и хаммам?
При повышенной температуре, острых воспалениях, гипертонии, болезнях сердца и сосудов, во время беременности. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.
Что взять с собой?
Полотенце, сланцы и шапочку для сауны.
Когда работает SPA-зона?
В часы работы клуба: Пн–Пт 06:30–23:30, Сб–Вс 07:30–22:30.
Сауна и хаммам в тарифе «Всё включено»
- Оставьте заявкуИмя и телефон, больше ничего
- Администратор перезвонитВ часы работы клуба, расскажет про тарифы
- Приходите в клубОформим карту и покажем зал