Пробная тренировка в фитнес-клубе нужна, чтобы проверить то, чего не видно на сайте: загрузку зала в ваше время, состояние тренажёров, раздевалки и отношение персонала. В Urban210 в Хабаровске пробная тренировка с тренером входит в тарифы «Полный день» и «Всё включено»: тренер показывает зал, тренажёры и даёт стартовую программу. А посмотреть клуб до покупки можно, просто приехав в него. Ниже чек-лист, чтобы и визит, и первая тренировка прошли с толком.
Как посмотреть клуб до покупки
- Оставьте заявку на сайте или позвоните по телефону +7 (4212) 95-09-20.
- Приходите в то время, в которое планируете ходить постоянно. Это главное условие честной проверки.
- Возьмите паспорт: он понадобится для оформления абонемента.
Клуб работает по будням с 6:30 до 23:30, по выходным с 7:30 до 22:30. Адрес: проспект 60-летия Октября, 210, Железнодорожный район. Как добраться и где парковаться, на странице контакты.
Что взять с собой
- спортивную одежду и чистую сменную обувь;
- полотенце;
- бутылку для воды;
- паспорт;
- про замок для шкафчика заранее спросите по телефону.
Чек-лист: что проверить в зале
Пройдитесь по залу до тренировки, это 5–7 минут.
Тренажёры и веса
- Есть ли тренажёры на все группы мышц, которые вам нужны: ноги, спина, грудь, плечи.
- Сколько стоек для приседа и скамей для жима. В пиковое время именно к ним собираются очереди.
- Хватает ли гантелей нужного вам веса. В Urban210 свободные веса до 60 кг.
- Исправны ли тренажёры: тросы, сиденья, фиксаторы.
Кардиозона
- Сколько свободных дорожек в ваше время.
- Работают ли экраны и регулировка наклона. В Urban210 стоят дорожки Technogym Skillrun, на них удобно ходить в наклоне и делать интервалы.
Пространство
- Можно ли спокойно сделать разминку и растяжку, есть ли коврики.
- Насколько чисто, как пахнет, работает ли вентиляция.
Подробнее о зонах зала на странице тренажёрный зал.
Как провести первую тренировку
Первая тренировка полезнее, если вы потренируетесь по-настоящему, а не просто осмотритесь. Пример тренировки на час для новичка:
- Разминка 10 минут. Дорожка или велотренажёр в спокойном темпе, затем вращения в суставах.
- Жим ногами 3 подхода по 12 повторов.
- Тяга верхнего блока 3×12.
- Жим гантелей лёжа 3×10.
- Тяга горизонтального блока 3×12.
- Планка 3 раза по 30–40 секунд.
- Заминка 5–10 минут. Спокойная ходьба и лёгкая растяжка.
Вес берите умеренный. Цель первой тренировки: понять, удобно ли вам в этом зале. Рекорды подождут. Если не знаете, как работает тренажёр, спросите у инструктора в зале. На тарифах «Полный день» и «Всё включено» эти упражнения можно разобрать на пробной тренировке с тренером.
Раздевалки и душевые
Здесь клубы различаются сильнее всего, а на фото это не видно.
- Хватает ли шкафчиков в ваше время.
- Сколько душевых и есть ли очередь.
- Есть ли фены, скамейки, зеркала.
- Как организовано хранение ценных вещей.
SPA-зона
В Urban210 есть финская сауна, хаммам 40–50 °C и релакс-зона с массажными креслами. Они входят в тариф «Всё включено». Когда приедете смотреть клуб, попросите показать SPA-зону, чтобы понять, стоит ли доплачивать за этот тариф. Правила посещения сауны после нагрузки собраны в статье сауна после тренировки.
7 вопросов администратору
- Какая итоговая цена за месяц и за год, есть ли разовые платежи при оформлении?
- Что входит в каждый тариф: групповые, сауна, тренер?
- Как работает заморозка и что будет при болезни?
- Как записываться на групповые занятия?
- Когда в зале больше всего людей?
- Есть ли бесплатная тренировка с тренером для новичков и в каком тарифе?
- Какие сейчас действуют акции?
Ответы сравните с тем, что видите сами. Если администратор отвечает чётко и не торопит с покупкой, это хороший знак.
Как оценить загрузку зала
Загрузка это то, что решает, будет ли вам удобно ходить. Простой способ её оценить:
- Посчитайте свободные стойки для приседа и скамьи для жима.
- Посчитайте свободные дорожки в кардиозоне.
- Засеките, сколько вы ждали тренажёр, который хотели. Если больше 5 минут два раза за тренировку, в это время в зале тесно.
Посетители Urban210 в отзывах пишут, что очередей к тренажёрам обычно нет, а кардиозона большая. Но ваши часы могут отличаться, поэтому смотрите сами.
Что спросить про групповые
Если вас интересуют групповые программы, во время визита загляните в зал групповых программ на 150 м² и спросите:
- какие направления есть: в клубе это силовые (Body, Pump, ABS), функциональные (кроссфит, TRX), танцевальные (зумба, стрип) и мягкий фитнес (пилатес, растяжка);
- как записываться: в Urban210 через приложение клуба;
- в каком тарифе они доступны: групповые входят во «Всё включено».
Чего не делать при первом визите
- Приходить в «удобное для пробы» время. Если вы будете ходить в 19:00, а смотреть клуб пришли в 11:00, вы проверили другой клуб.
- Пытаться попробовать всё сразу. Час силовой и полчаса на осмотр дадут больше, чем два часа хаотичной беготни.
- Покупать абонемент на эмоциях. Дайте себе вечер подумать.
- Работать до отказа. Сильная боль в мышцах на следующий день отобьёт желание возвращаться.
Как принять решение после визита
Ответьте себе на три вопроса:
- Мне удобно добираться?
- В моё время было свободно?
- Мне хочется прийти сюда ещё раз?
Три «да» означают, что можно выбирать тариф. Как сравнить тарифы под свой график, разобрано в статье абонемент в спортзал в Хабаровске.
Самый доступный тариф выходит от 43 ₽ в день, а пробная тренировка с тренером входит в «Полный день» за 1700 ₽ в месяц. Выберите своё обычное время и приезжайте на проспект 60-летия Октября, 210, чтобы проверить клуб на деле.
