Тренажёрный зал в Хабаровске Urban210 находится в Железнодорожном районе, на проспекте 60-летия Октября, 210. Площадь клуба более 1300 м², в зале 60+ тренажёров Technogym и Matrix, свободные веса до 60 кг, отдельная кардиозона и зал групповых программ на 150 м². Ниже обзор по зонам: что есть, для кого и как этим пользоваться.
Коротко о клубе
| Адрес | пр. 60-летия Октября, 210, Железнодорожный район |
| Часы | Пн–Пт 6:30–23:30, Сб–Вс 7:30–22:30 |
| Площадь | более 1300 м² |
| Тренажёры | 60+, Technogym и Matrix |
| Свободные веса | до 60 кг |
| Групповой зал | 150 м² |
| SPA | финская сауна, хаммам, релакс-зона |
| Парковка | бесплатная, 50 мест под видеонаблюдением |
| Рейтинг | 4,7, более 2000 отзывов |
| Абонемент | от 1300 ₽ в месяц, все тарифы безлимитные |
Силовая зона: тренажёры
Тренажёры закрывают все основные группы мышц: ноги, спину, грудь, плечи, руки, пресс. Для новичка это удобный старт: траектория движения задана, вес меняется штифтом, риск ошибиться в технике ниже, чем со штангой.
Пример тренировки всего тела на тренажёрах для первых недель:
- Жим ногами: 3×12.
- Тяга верхнего блока: 3×12.
- Жим от груди в тренажёре: 3×10.
- Тяга горизонтального блока: 3×12.
- Сгибания ног лёжа: 3×12.
- Гиперэкстензия: 3×12–15.
Отдых 60–90 секунд, вес такой, чтобы последние два повтора давались с усилием. Как выстроить первый месяц, разобрано в статье как начать ходить в тренажёрный зал.
Свободные веса
Гантели до 60 кг, штанги, скамьи для жима, стойки для приседа и помосты. Это зона для тех, кто уже освоил технику: приседания, становая тяга, жим лёжа, жим стоя, тяги в наклоне.
Посетители в отзывах отмечают, что скамей, стоек и помостов достаточно и очередь к ним не собирается. Проверить это лучше в своё время: загрузка вечером в будни и утром в субботу отличается.
Кардиозона
Беговые дорожки Technogym Skillrun и другие кардиотренажёры. По отзывам посетителей, кардиозона большая и свободные дорожки обычно есть.
Что делать на дорожке:
- ходьба в наклоне 8–12% на скорости 4,5–5,5 км/ч, 20–40 минут;
- интервалы: 1 минута быстро, 2 минуты спокойно, 8–10 раз;
- разминка 5–10 минут перед силовой.
Подробнее о зонах на странице тренажёрный зал.
Зал групповых программ
Зал на 150 м² и четыре направления:
- силовые: Body, Pump, ABS;
- функциональные: кроссфит, TRX;
- танцевальные: зумба, стрип;
- мягкий фитнес: пилатес, растяжка.
Запись через приложение клуба. Групповые входят в тариф «Всё включено» без доплат.
SPA-зона
Финская сауна, хаммам 40–50 °C и релакс-зона с массажными креслами. Доступна на тарифе «Всё включено».
Раздевалки и сервис
Раздевалки с душевыми, вход по браслету и QR-коду в приложении. Фитнес-тестирование входит во все тарифы. Подростки с 14 лет занимаются с тренером. Детской комнаты в клубе нет.
Из минусов, которые называют посетители: вместо кулеров с водой стоит вендинговый автомат, поэтому воду удобнее брать с собой.
Тарифы
| Тариф | Что входит | Месяц | Год |
|---|---|---|---|
| Дневная карта | зал и кардио с 6:30 до 16:00 | 1300 ₽ | 10 990 ₽ |
| Полный день | зал и кардио в любое время, пробная тренировка с тренером | 1700 ₽ | 14 990 ₽ |
| Всё включено | плюс групповые и SPA | 2400 ₽ | 19 990 ₽ |
Дневная карта выходит от 43 ₽ в день. Персональные тренировки: пакет из 10 занятий за 15 300 ₽. Подробности на странице тарифы и цены.
Когда в зале свободнее
Как и в большинстве клубов, самое загруженное время в будни с 18:00 до 20:00. Если хотите тренироваться спокойно:
- утро, с 6:30 до 9:00;
- день, с 10:00 до 16:00, для этого времени есть дневная карта за 1300 ₽;
- поздний вечер, после 21:00, клуб работает до 23:30;
- выходные утром, с 7:30.
Первая неделя в зале: что сделать
- Пройти фитнес-тестирование. Оно входит во все тарифы и даёт отправную точку.
- Взять пробную тренировку с тренером, если у вас «Полный день» или «Всё включено». Тренер покажет тренажёры и составит стартовую программу.
- Тренироваться 3 раза по 45–60 минут. Веса умеренные, задача выучить движения.
- Записывать веса и повторы. Через месяц будет видно прогресс.
- Попробовать групповое, если оно есть в вашем тарифе.
Кому подойдёт зал
- Новичкам. Тренажёры с заданной траекторией, инструкторы, тестирование и пробная тренировка с тренером.
- Тем, кто тренируется со штангой. Стойки, помосты, свободные веса до 60 кг.
- Тем, кто худеет. Связка силовой и кардио в одном месте. Подробнее в статье тренировки для похудения.
- Тем, кто приезжает на машине. Бесплатная парковка на 50 мест.
- Тем, кто тренируется рано или поздно. Открыто с 6:30, по будням до 23:30.
Как проверить зал
Фото и описание показывают только часть картины. Приезжайте на пр. 60-летия Октября, 210 в то время, когда планируете заниматься: посмотрите стойки, дорожки и раздевалки, оцените, сколько людей в зале, и решите сами, подходит ли он вам. Если удобнее сначала поговорить, оставьте заявку, и администратор перезвонит и ответит на вопросы о тарифах.
